trening aerobowy

[...] tematy na calym forum. chyba wszystko juz mniej-wiecej wiem i chce zabrac sie do pracy, tylko potrzebuje pewnej pomocy. mam nastepujace pytania: 1. czy lepiej jest polaczyc trening silowy z aerobowym czy nie? czytalem ze aerobowy raczej sie robi rano a silowy popoludnie wiec mozna je polaczyc czy nie i czy to dobry pomysl? 2. rpzumiem, ze [...]

niech rozpisze swój trening aerobowy/HIIT ile, jak często itp może należy zwiększyć ilość/czas

obliques a nie za wcześnie na taki eksperymenty? moim zdaniem wystarczy dieta, lekki - kcal,, trening siłowy i aerobowy i tłuszcz sam zacznie lecieć. może się pogubić z ładowaniem ww, w dni gdy zmniejsza się liczba ww trzeba dać tłuszcz tak by bilans się zgadzał, jest to trochę kłopotliwe, a jak sama podkreśla ze zdrowym odżywianiem dopiero [...]

Jednak muszę jeszcze coś powiedzieć A mianowicie Najnowsze badania wykazaly , ze spokojny trening aerobowy w strefie spalania tkanki tŁuszczowej nie wywoluje w organizmie takiego wstrzasu, ktory powodowalby spalanie tej tkanki przez wiele godz, po zakonczeniu treningu. Natomiast trening , w ktorym wychodzimy poza tę strefę, pobudza metabolizm i [...]

[...] tak. Myślisz, że biegnąc 10 minut na 90% tętna maksymalnego będziesz lepiej palić tłuszcz, niż biegnąc 45 minut na tętnie 65-75%? Dokładnie, w co nie możesz tak uwierzyć - trening aerobowy mający na celu spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej powinien być długi i umiarkowany. A umiarkowany tzn, że biega się właśnie w przedziale 65-75% maksymalnego [...]

[...] Tym bardziej przykro mi Ciebie rozczarowac ale ze wzgledu na bardzo duze podobienstwo charakterem wysilku do kulturystyki sporty/sztuki walki nie mozna potraktowac jako trening aerobowy. Robienie tego w tetnie tlenowym wogole mijaloby sie z celem, taki trening wygladalby raczej zalosnie. Mam dla Ciebie jednak dosyc proste rozwiazanie tj. [...]

Kazdy dodatkowy wysiłek aerobowy da efekty w postaci redukcji tłuszczu Mozesz dać trucht, skakanke, porządny trening brzucha Pamietaj ze nie da sie spalic tłuszczu miejscowo im więcej wysiłku tlenowego tym lepiej , tutaj odżywianie ma duze znaczenie zwróć na to uwagę pozdro

[...] do tego, że mam zamiar nie długo robić redukcje ( forma plazowa 2008 ). Zastanawiam się nad suplementacją. Od dawna dręczy mnie pytanie jak to jest z suplementacją między treningiem siłowym, a aerobowym. Mam zamiar robić trening siłowy (ok. 1h) - po czym następuje odrazu trening aerobowy. I tego się tyczy pytanie, czy miedzy jednym a drugim [...]

Trening aerobowy to trening tlenowy. Najlepiej jak trenujesz, to możesz gadać - tak sobie możesz sprawdzić. Co do podziału. to podział składników odżywczych w różnych posiłkach ma się inaczej. W zależności do tego jaki posiłek jesz. Przeczytaj mój temat "Podstawy układania diety" Edytuj posty - taka karteczka z ołówkiem nad każdym Twoim [...]

ejj aa trening aerobowy to jaki to jest ??

tak dieta jest trening aerobowy naczczo rano i trening na silowni Wiec co mi radzicie polaczyc?? wiek 19 lat staz ok 2 lat w tym 1 rok przemyslanych cwiczen Zmieniony przez - Bobas_891 w dniu 2008-02-11 21:21:34

Witam. Poradzcie mi jakis trening aerobowy na spalenie tłuszczu z brzucha. Pozdrawiam

Witam. Poradzcie mi jakis trening aerobowy na spalenie tłuszczu z brzucha. Pozdrawiam

jezdzem codziennie po ok 3 godziny na rowerku, czy to moze by przyczyna ze sila mi stoi w miejscu mimo ciezkiego treningu? przeciez podczas pedalowania tylko nogi sie spalaja gora ciala nie pracuje prawie w cale wiec skad ten zastoj w klacie np i nie tylko, moze to ktos mi wyjasnic? jak ewentualnie to pogodzic, biore bcaa przed jazda.

nie dokonca piszecie tu fakty po 1 anaboliczne okno po treningu jest otwarte przez 36 godzin,najbardziej po 24 godzinach i stopniowo zaczyna sie zamykac,wiec o dziwo nie ma potrzeby jedzenia odrazu po treningu, zreszta duzo osob pobardzo intensywnych treningu silowym, przez pare godzin nie ma apetytu,to fakty, wiec nic na sile ilepiej poczekac [...]

Witam. Czyli twoim celem jest redukcja? Z twojej wypowiedzi wynika że nie masz dużych możliwości treningowych. Najlepiej by było abyś zapisał się na siłownię. Aby zrobić dobrą redukcję musisz: a\ mieć dietę z ujenmym bilansem kalorycznym b\ mieć odpowiedni, bardzo intensywny trenig c\ dodać trening aerobowy Spełniając powyższe warunki na pewno [...]

trening aerobowy ten "tradycyjny" proponowałbym częsciej niz 3-4x , chociazby z tego względu ze 3x tydzien polecany jest 365dni/rok w celu prozdrowotnym interwały natomiast juz polecalbym wlasnie3-4x czyli co2gi dzien

Dobry trening aerobowy to np jazda na rowerku 3-4 razy w tygodniu po 35 minut. Albo interwały, czyli zmienne tempo- poczytaj (wyszukiwarka w ruch). Co do treningu siłowego to na pewno znajdziesz w tematach podwieszonych gotowy plan i ewentualnie zmodyfikujesz pod siebie. O diecie masz masę artykułów- poczytaj, ułóż i wklej do oceny. POZDRO

dieta bede ukladal... codz jeszcze nie wiem jak. juz załozyłem temat w odpowiedznim dziale... a mozesz podac jakis dobry trening aerobowy??

Dieta jest na rzezbe. Trening to tylko bodziec do wzrostu lub utrzymywania miecha. Trening aerobowy tak